Как провести новогодние каникулы с пользой для здоровья
Для начала выходим гулять, это самое простое и доступно каждому! Снег, свежий воздух, движение - то что укрепит иммунитет и добавить хорошего настроения!
Дальше будет сложнее, но не потребует больших ресурсов. Сходите в баню или сауну. Только без тяжёлой еды и конечно без алкоголя! Через пот и активизацию кровообращения организм сможет почиститься от накопленных токсинов! А если ещё добавить холодное обливание или купание в снегу/проруби - ваши сосуды и лимфа скажут вам "спасибо" В бане больше пейте теплой чистой воды и постарайтесь провести там 3-4ч. Если проголодались - можно употреблять фрукты в небольших количествах.
Следующая рекомендация касается сна! Я бы рекомендовала в каникулы не спать до обеда, а как раз начать практиковать ранние подъемы! Это даст вам свободные 2-3 часа в самое продуктивное время.
А вот если к обеду почувствуете себя сонным - смело ложитесь отдохнуть на 20-30 минут ( лучше поставить будильник)
Самое трудное в новогодние праздники - это оставаться в рамках здорового питания. Но и тут для вас есть простые рекомендации: ешьте маленькими порциями! Даже если блюдо тяжолое или сложное пару ложек не принесут существенного вреда. И постарайтесь оставаться вовлечённым в процессе поедания, тщательно пережовывайте, наслаждайтесь каждым кусочком! Чаще всего мы испытываем психологическую привязку к пище и нам важен именно вкус, а не количество, пользуйтесь этим - смакуйте!
Ну и после всех гастрономических изисков было бы идеально дать своему организму отдохнуть))) Если вы практикуете разгрузочные дни - замечательно, это даст ЖКТ время на восстановление.
Если у вас пока мало опыта, то в скором времени я планирую запустить марафон по постновогоднему очищению и оздоровлению и все желающие смогут к нему подключиться!
А пока переходите в мой телеграмм канал по ссылке https://t.me/joinchat/kZyCsMj-yGdlMDEy , вся информация по запуску марафона будет там. Ну и буду там делиться полезной информацией, которая не войдёт сюда.
